「練習時間が足りない。。」朝練で理学療法士の自分が教えるやるべき効果的な運動

あの人は

おれよりもはるかに足がはやい....

おれが

あの人になれたら

どんなに幸せだろう....

そうやって羨む日々を

これからも続けていくつもりですか？

バイトや勉強で忙しく練習時間がとれない。

けど練習・試合中に自分より前を行く後ろ姿をみて

悔しくなり

手を抜いたり、自暴自棄になったり。

そんな風に走るより

誰よりも前を走れるようになり

いい記録をだして、インターハイを目指せる...

そんな部活動を送りたくありませんか？

インターハイを目指せる選手になりるため

朝練は必要不可欠です！！

朝練を行うメリットとして

こういうことがあります！

・ 本練習以外に練習ができる

・朝から動くので血流が良くなる

・気分転換になる

・黙々と練習ができる

なかなか時間がない人に

このメリットは嬉しいですよね！

しかし...

デメリットとして

・教えてくれる人がいないので

    自分でプログラムを考えないといけない。

・長い時間の練習は

    本練習や勉強に悪影響を及ぼしてしまう

このことから朝練は

いかに短い時間で

効率の良いもの

にするかを考える必要があります！

そのため、今回

理学療法士の自分が

朝練でやるべきメニューを一つ

紹介します！！

はじめに...

朝練からダッシュなど激しい運動をすると

怪我を誘発してしまうため

今回簡単な体幹トレーニング

紹介します。

その名も

「スイングストレッチ」

方法は簡単！

写真のような姿勢になり、お腹の下にボールを入れ

左腕と右足

次に右腕と左足

左右交互に動かします

回数は左右10回✖︎3セット程度！！

陸上部員にとって体幹はとても

重要な一つ！

今すぐ

スイングストレッチを

試してください

周りに差をつけてやりましょう！