顧問やコーチから「コアトレしなさい！」必要性と効果的な方法
は結果がなかなか伸びない...
ハードルで引っかかり
転んでしまう。
向いてないのかな？
こんなことを思っていませんか？
顧問やコーチから
「コアトレしなさい！」
と言われる日々。
あなたは
あまり意味が分からず
なにげなくやっていませんか？？
はい、それは非常に
もったいないです。
ほとんどのスポーツ選手が
コアトレを
やっています。
逆に
コアトレの必要性について学び
考えながら行ってみませんか？
必ず
走るのが速くなります！！
そうなったら
嬉しくないですか？
幸せじゃないですか？
そのようになりなりたいならまず
コアトレの必要性について知りましょう！
コアとは身体の真ん中のインナーマッスルをいい
身体の土台として体幹を安定させ
骨盤や背骨をしっかり支えてくれます！
また
走っている時の身体を安定させてくれるため
怪我の予防にもなります。
このコアがしっかりしていないと...
手足の筋トレをいくらやっても
うまく手足の筋肉を使うことができなくなります。
あの箱根駅伝を何回も制した
このコアトレに力をいれています！
あなたもコアトレをして
走るのが速くなりたくありませんか？？
今回、理学療法士の自分が進める
コアトレを一つ紹介します！
「バッククロスクランチ」
方法は四つん這いの姿勢から
肘と膝をくっつけて
素早く手足を伸ばします。
この運動は
インナーマッスルを鍛えながら
手足の素早い動きを行うので
陸上部にオススメです！！
今すぐ10回✖️2セット行い
速くなりましょう！！
はやくなりたいですよね？
