マッサージは必要⁇理学療法士の自分が伝える効果性

部活の休日にもかかわらず

軽いランニングのはずが

がっつり走ることに。

休みなのに

かえって疲れを溜めていませんか？

そんなときはなにをやっていますか？

きっと

マッサージって効果あるの？

痛いだけじゃないの？

と思っていませんか？

はい、これ間違いです。

逆に

マッサージはリラックス効果があり

疲労回復による怪我の予防や

パフォーマンスの向上に繋がります！

パフォーマンスが向上することで

いいタイムをだせる

インターハイを目指せる

そうなれば

嬉しいですよね？

マッサージが重要なのに根拠があります。

陸上で行うスポーツは

重力により下半身の負担が大きくなり

疲れを生じ、浮腫みや姿勢が悪くなります。

これが最終的に疲労骨折になります。

マッサージは

緊張した筋肉をほぐす効果

血流やリンパの循環を促す効果

リフレクソロジーの効果

があり下半身の疲れを解消できます。

つまり

マッサージを行うことで疲れが解消し怪我予防になります。

「じゃどうやればいいの？」

今回、理学療法士の自分が一つ紹介します！

「ふくらはぎのマッサージ」

方法

ふくらはぎが疲れたとき

下にボールやタオルを丸めて入れ

コロコロ転がす

これだけです！！

疲れが溜まっている人は痛いです。

今すぐこのマッサージをやってください！！

簡単ですよ？