試合後、これだけはやって？次回を目指せる選手になるために

応援と試合により

疲労感MAX....

はやく帰って寝たい

もうなにもしたくない

ストレッチとか明日でいいや

こんなこと

思っていませんか？

はい、それ間違いです。

試合後にケアしないとどうなるか

わかりますか？

プロで試合後にケアしない人が

いるとおもいますか？

いないですよね。

しっかりとした

ケア方法の知識があり

毎回きちんと行う選手が

次を目指せます！

怪我せずに、次回の試合でいい結果を出せたら

嬉しいですよね？

幸せですよね？

そのようになりたかったら

しっかりとしたケア方法

を学びましょ！

ケア方法を学ぶことによって

怪我の予防にもなります。

ケア方法は様々な方法があります。

・軽いジョギング

・ストレッチ

・マッサージ

・アイシング

今回は理学療法士の自分が

「ジョギング」

について説明します。

なんで試合後にジョギングをするんだろう？

こんなこと思ったことありませんか？

試合中、全力で走ってるときは

筋肉の働きを上げるため血液を流しています。

それがゴールしてから

停止することによって筋肉内で疲労物質

乳酸が溜まり筋肉痛を起こします。

こうならないためにも

あえて軽いジョギングを行い、

筋肉内の循環を良くして乳酸を流します。

ジョギングが困難であれば

歩き・軽い足踏みでも

効果があります！！

試合後は怪我しないためにも必ず

ジョギングをしてください！！

夢のためにいまできることを！