陸上部は他部活と違って〇〇が多い。いまの自分にできること。

あなたは怪我で

なにをすればいいか分からず

悩んでいませんか？

もう自分には無理と

夢を諦めていませんか？

自分もはやく練習して県大会、インターハイを

目指したい！

でも怪我をしてなかなか練習できないから

もう叶うことはない・・・

このまま夢を諦めてなんとなく

3年間

部活をやろう・・・

最悪マネージャーにでもなろうか。

そう思って県大会、インターハイを目指すのを

諦めていませんか？

それはもったいないです。

むしろ怪我が治るまでの期間を有意義に

使うことができる。

チャンスです。

最短で怪我を治し

怪我する前よりも

速くなりたくありませんか？

部活内で誰よりも速くなり、異性から

「かっこいい」と

応援されたくありませんか？

県大会、より上のインターハイを

目指せるようになりたくありませんか？

そんな夢を勝ち取りたいなら

諦めるのはまだはやいです。

陸上競技では

地区大会・全国大会出場者の70%が

怪我をしています。

そのなかでも

肉離れ・足首の捻挫が

他部活より増えています。

捻挫とは

関節に強い力が加わり、靭帯が引き伸ばされる

切れるなどの損傷をいいます。

部活中に軽い捻挫だからと言って

放置していませんか？

それは間違いです。

捻挫の繰り返しにより靭帯に

大きな負荷をかけてしまい、

足首の靭帯損傷

そのまま

競技困難になってしまいます。

そんなの嫌ですよね？

一般的には怪我予防、改善として

足の筋トレ・ストレッチがいいとされています。

その中でも捻挫に対して

「下腿三頭筋 英:ガストロ」

が効果的とされています。

理由としては筋力、柔軟性があることで

足首周りを安定させてくれるためです。

怪我予防をすることで

練習に真剣に取り組め、いい結果を目指せる

捻挫してしまったらまず冷やす。

靭帯損傷にならないよう

下腿三頭筋のストレッチ・筋トレをする

まず今すぐ

下腿三頭筋の筋トレ・ストレッチを

行なっているか確認してみましょう！

方法についてはコメントから

よろしくお願いします！