試合前日に何を食べるかで結果は決まる。

試合前になにを食べればいいか

良くわからない



逆に食べてはいけないの？



食べものをエネルギー源にして

試合に勝ちたい

そう思ったことはありませんか？

適当に何も考えず食事を

取っていませんか？

あなたは試合でいい結果を

出したいですよね？

しっかりとレース1週間前から

取るべき食事は決まっています。

食事なんて好きなものを食べればいい。

食事の管理なんてめんどくさい。

お腹が空くから好きなものを食べたい。

これは間違いです。

「食事で試合に勝つこと

    はなくても

　食事で試合にまける

    ことはある」

この言葉から

食事はとても重要視されます。

試合やレースの成果には

○○〇の貯蔵量が関与しています。

それは「グリコーゲン」

「グリコーゲン」とは

筋肉の貯蔵されており、

運動中に血液中の糖のみでは不十分なとき

分解することでエネルギー源として利用されます。

なので、このグリコーゲンが

筋肉内で不足していると

結果的に

必要な場面で力を発揮できず

試合に負けてしまう

ということがおきてしまいます。

要するに

試合前日の食事で

運動に必要なエネルギー源である

グリコーゲンを十分に蓄えるために

糖質中心のメニューにすることが必要とされる

わけです。

メニューで効果的なのが

意外にも単純

おにぎり・パン！！です

※クロワッサンなどは脂が多いため×

食べ物一つで試合に負けたくない。

しっかりと試合前にエネルギー源になる

食事を取ることで

試合中、十分な力を発揮することができ

いい結果を残せる。

試合前日にはあなたがチームメイトに

「今晩はおにぎりかパンがいいよ！」

と教えてあげよう。

結果的にチームメイトも結果を伸ばせ

互いに切磋琢磨できる関係になる！！

まずは試合前に必ず

おにぎり・パンを食べてみよう！

チームメイトからの信頼も得られ

あなたの結果もだせる。

一石二鳥