「記録が伸びなくてもう辞めたい」と思う短距離陸上部員が記録を伸ばせる⁈理学療法士の自分が教える身体の仕組みと一部筋トレ方法

小さいときからやっているのに

記録が伸びない。

陸上部向いていないのかな。

やる意味がなくなった。

部活辞めようかな。

あなたはそう

諦めていませんか？

ほかの部員が楽しそうに走っている。

毎回試合でいい結果を出せている。

そんなほかの部員の姿を見るだけの日々

毎回みんなと同じ練習メニューをこなして

頑張っているのに

自分だけなかなか結果がでず

結果を出すこと諦めかけている

このままなにもしないでいると

みんながいい結果を出し

インターハイ出場して

自分だけ取り残されてしまうかも．．．

そんな未来

あなたは耐えれますか？？

みんなで楽しくきついながらも部活して

県大会に出場したり

夢にみたインターハイに出場したり

そんな充実した

高校3年間の部活を

送りたくありませんか？？

高校陸上でインターハイに出場するには

必要事項が4つあります。

※花形100ｍ走の場合．．

①学校で男女各3番以内に入ること

②地区大会で基準の順位に入ること

③都道府県大会で6位以内に入ること

④ブロック大会で決勝6位以内に入ること

またインターハイに出場できる倍率として

「数百人から数千人に1人程度」

とされている。

意外と少ないと思っているかもしれませんが

夢を諦めず

シーズン中の怪我を防ぎ、自己調整を

しっかり行うことで

インターハイに出場した選手は

何人もいます。

難しいことかもしれませんが、

まずは諦めないことで、

チャンスは生まれてきます！

あなたがインターハイに出場している未来も

あるということです！

ではどうすればまず

Close　goal：近い目標(記録を伸ばしていく)

達成できるのでしょう

まずは

短距離に必要な身体の

仕組み(筋肉)を知ることから！

短距離と長距離選手の筋肉の硬さの違いについて

知っていますか？？

超音波を用いて短距離・長距離各22人研究を

行ったところ．．．

短距離選手：硬く伸び縮み

                     しにくい筋肉

長距離選手：柔らかく伸び縮み

                      しやすい筋肉

これらの筋肉であった人が

いいタイムを出しています。

そこで今回、

外側広筋について紹介します。

外側広筋とは膝を伸ばすために主要な筋肉になり、

研究もこの筋肉に対し行ったものです。

ナロースタンススクワット

1.肩幅に脚を開き、足先を45度外側にむける。

2.膝がつま先よりも前に出ないように

3.太ももと床が平行になるまでさげる

15回✖︎2セット！！

今すぐ

試してみて、夢を諦めないでください‼︎