栄養気をつけてる⁇偏ると大変なことに。。。

時間がないから朝食いらない

昼はパン一枚だけでいいや

昼と夜にたくさん食べればいいや

こんなことを思っていませんか？

これは危険です

このままだと栄養不足により、

筋トレしても筋力付かず

体力低下し怪我をしやすい身体に

なってしまいます。

陸上競技選手の

勝つ3つの要素として

練習・栄養・休養

選手として身に着けたい食習慣として

1　欠食をしない

2　好き嫌いをしない

3　栄養フルコース型を実践すること

4　食事時間をスケジュールに組み込んで考えれる

 このように陸上競技選手にとって栄養は

インターハイを目指せる強い選手になるために

必要なことになります。

栄養についてあなたは5大要素について

答えれますか？

5大要素とは

人間が生きていく上で、

身体を動かすエネルギーや調子を整える栄養素

になります。

糖質：体を動かす、脳を動かす唯一の栄養素

脂質：ゆっくりな運動時のエネルギー源

タンパク質：筋肉や血液を作る栄養素

ミネラル：身体の機能調節(カルシウム・鉄)

ビタミン：エネルギー代謝、体調調節

これ全部覚えるのめんどくさいですよね。

 なので簡単に自動車で例えると。。。

ガソリン：糖質・脂質

オイル：ビタミン・ミネラル

ボディ：タンパク質・ミネラル

　　　　　　　　　　　　　　　　　になります。

日本人は栄養の偏りにより、

強い選手がいないとまで言われています。

このことを聞いてあなたはどう思いますか？

インターハイを目指せる

強い選手になるため

改善が必要になります。

ある実業団の食事(栄養フルコース型メニュー)では、

主食：御飯・パン・麺

主菜：肉・魚・卵・豆腐

副菜：大豆・芋・野菜・海藻・きのこ・貝

汁物：スープ、具が沢山の汁

乳、乳製品：牛乳・ヨーグルト・チーズ

果物：果物・100％ジュース

あなたは均等に食べれていますか？

あなたも外人の選手と互角に戦えるほど強い選手

になるために

栄養に気を付けてみてください。

そのため今すぐ

食事の栄養に偏りがないか見てみてください！！