試合当日にやるべきこと！！必ずタイムがあがる理学療法士の自分が教える運動公開

待ちに待った試合当日になり

ワクワクとドキドキを

抱きながら

サブトラックで調整を行う。

けど...

試合当日になにをやればいいの？

とにかくストレッチ？

とにかくダッシュ？

そう思って

最後の調整を無駄にしていませんか？？

とにかく   

ダッシュ・ストレッチは間違いです。

逆に

効率的なアップを行い、

自己タイムをのばしたくありませんか？

その種目で1位を

取りたくありませんか？

そうなったら

嬉しいですよね！

幸せですよね！

そのようになりたかったら

まずは

バウンディングを行いましょう！

バウンディングを試合前に行うことで

短時間に

大きな力を発揮する力を高めれます。

疾走速度を高めることができます。

バウンディングの有効性は   

日本で最年少で9秒台をだした

桐生祥秀選手が証明してます。

桐生選手も日常の練習、試合前のアップでも

行っていると報告があります！

試合前アップで行うことで

足の筋の出力を高めてくれます。

つまりバウンディングは

かなり効果的な練習方法になります。

ちなみにストレッチが

ダメな理由として

伸ばしきってしまうと筋の出力が落ち、

タイムが落ちてしまいます。

まずは今なやは

バウンディングをやってみてください！